Que preguiça!

quarta-feira, 4 de agosto de 2010

Que Preguiça!

Para quem vive em cidades mais ao sul do Brasil, fica difícil sair da cama para fazer os exercícios no inverno. Eu que o diga! Demorei muito para sair da cama e faço meus exercícios de manhã. Mas também, como sair da cama em São Paulo com chuva e frio. Fico imaginando o pessoal da região Sul, deve sofrer mais. Eis que navegando na net (sempre me salvando :) encontro uma matéria da Folha Online de ontem muito útil.

Vou colocar aqui apenas as dicas, quem quiser ler a matéria inteira, clique aqui.

TRUQUES PARA NÃO JOGAR A TOALHA NOS DIAS DE FRIO

HORÁRIO

Se o frio do começo da manhã ou da noite causar preguiça, procure treinar em horários alternativos ao longo do dia

AO AR LIVRE

Cuidado com exercícios no final da manhã ou começo da tarde, período de maior concentração de ozônio, gás nocivo à saúde. Evite também locais muito poluídos, perto de grandes avenidas, por exemplo

TEMPO SECO

O desgaste físico é maior quando o ar está seco e a inversão térmica forma uma nuvem de poluentes nada saudável. Uma boa hidratação é fundamental

AQUECIMENTO

Dê um tempo maior para essa etapa do treino, já que o corpo demora mais a aquecer nessa época do ano. Com o corpo "quente", há menos risco de lesões musculares

ROUPA

Em corridas na rua, deixe o peito coberto para evitar doenças respiratórias. Jaquetas de náilon não são recomendadas, porque prejudicam a evaporação da água transpirada

NOVAS AULAS

Se a piscina é pouco convidativa, confira o menu de atividades da academia e escolha outra atividade aeróbica. Aulas coletivas costumam ser mais estimulantes

BANHO

Treinar em horário e local que permitem tomar banho em casa pode ser uma vantagem para quem não quer sair no frio após um banho quente

FORÇA DE VONTADE

É a principal aliada para manter-se firme nos exercícios. É melhor reduzir o ritmo do que parar totalmente

Programa GNT - Alternativa Saúde

terça-feira, 3 de agosto de 2010

Programa GNT - Alternativa Saúde

Hoje no programa Alternativa Saúde do GNT, vão falar sobre obesidade e como tratar, além das entrevistas com profissionais, neste programa vão estrear um quadro novo, chamado Perdas e Ganhos, que vai acompanhar uma psicóloga no seu processo de emagrecimento durante 5 meses.

Claro que O Globo fez uma matéria especial sobre o programa, como a personagem é uma psicológa, a coisa fica bem mais interessante, quem quiser conferir a matéria clique aqui.

Amanhã faço uma resenha do que achei do programa. Fica a dica para vocês. Tenham um ótimo dia.

Notícia - Adolescentes brasileiros estão com o IMC acima do saudável

segunda-feira, 2 de agosto de 2010

De acordo com pesquisa realizada na cidade de São Paulo pela Unifesp cerca de 1/4 dos adolescentes estão com sobrepeso ou obesidade.

Notícia original da Folha Online

Adolescentes brasileiros estão acima dos padrões internacionais de peso saudável

COLABORAÇÃO PARA A FOLHA

Uma pesquisa realizada pela Unifesp com 8.020 adolescentes entre 10 e 15 anos identificou que os adolescentes da cidade de São Paulo estão com o IMC (Índice de Massa Corporal) acima dos padrões internacionais, de acordo com idade e sexo, e que meninos estão mais obesos que meninas.

O estudo analisou alunos de 43 escolas públicas e privadas de cinco regiões de São Paulo e apontou que, no total, 25,56% estão com sobrepeso ou obesidade, sendo que a prevalência deste quadro em escolas públicas é de 23,13% e nas escolas particulares, 33,2%.

Segundo a pesquisadora Maria Aparecida Passos, do Centro de Atendimento e Apoio ao Adolescente da Unifesp, a obesidade atinge uma população cada vez mais jovem.

No total, 9,89% dos alunos entrevistados eram obesos; 15,67% apresentavam sobrepeso; e 2,77% estavam abaixo dos parâmetros ideais. A pesquisa concluiu que 28,33% dos adolescentes apresentam algum tipo de problema, pois tanto sobrepeso, obesidade e o nível abaixo do considerado saudável são desvios nutricionais.

Entre os meninos, 27,8% eram obesos ou estavam com sobrepeso. Nas escolas particulares, 21% deles apresentavam sobrepeso e 18%, obesidade. Esses índices caem um pouco quando é analisado o grupo das escolas públicas, onde 14% dos meninos estão com sobrepeso e 10% com obesidade.

"A vida moderna e o sedentarismo criaram hábitos alimentares que causam esses resultados. Hoje, o aluno vai para a escola com dinheiro e as lanchonetes disponibilizam uma quantidade enorme de frituras, refrigerantes e outros alimentos calóricos. O adolescente está sempre com um refrigerante ou um salgadinho na mão", avaliou Passos. "Mesmo em casa, a falta de tempo e a praticidade dos congelados e semiprontos, além do consumo excessivo de alimentos ricos em açúcares e gorduras, favorecem o desequilíbrio da alimentação das famílias."

A obesidade também atinge 8,12% das meninas avaliadas que, somadas às 15,57% com sobrepeso, representam 23,69% da população feminina da pesquisa. Quando separadas por grupos, nas escolas particulares 20% delas têm sobrepeso e 8% são obesas. Nas escolas públicas, 15% estão com sobrepeso e 8% com obesidade.

Os dados foram coletados entre 2003 e 2004. A distribuição do IMC foi publicada em 2010 e comparada com parâmetros internacionais, o que comprovou que os níveis no Brasil estão acima da média. O grupo foi avaliado de acordo com seu estado nutricional; levantamento de dados antropométricos como relação de medidas entre cintura e quadril, circunferência de braços; peso; e questionário sobre hábitos alimentares e sedentarismo.

"O resultado direto, mesmo que não tenhamos exames clínicos, indica que já temos uma parcela da população apresentando distúrbios", avaliou a pesquisadora.