Como um exercício vigoroso pode manter você queimando calorias o dia todo

terça-feira, 4 de fevereiro de 2014

Nossos corpos continuam a trabalhar mesmo depois de termos parado de nos exercitar.

Depois de exercícios vigorosos nossos corpos continuam queimando calorias por várias horas. Este é resultado de uma pesquisa que fez homens se exercitaram em uma bicicleta ergométrica por cerca de 45 minutos e que mesmo depois  de cessaram o exercício queimaram 190 calorias adicionais, ao longo das 14 horas seguintes, segundo o estudo.

A mesma teoria é aplicável a qualquer atividade física que seja intensa, como futebol, natação ou corrida, dizem os pesquisadores. No entanto, para obter os benefícios a queima de calorias extras, o treino deve ser o suficiente energético para que você transpire, a temperatura do corpo aumente e o coração bata mais rápido.

Dez voluntários, com idades entre 22 a 33, queimaram cada um uma média de 519 calorias durante os testes de bicicleta. Depois, no entanto, eles queimaram mais 190 calorias - ou seja, seus corpos continuaram trabalhando quando a atividade física cessou.

O pesquisador David Nieman, da Appalachian State University, em Kannapolis, Carolina do Norte, EUA, disse: “Isso significa que uma pessoa iria perder um quilo após cinco sessões de exercícios intensos, se resistir à tentação de comer mais”. Sr. Nieman acrescentou que, embora apenas homens terem sido testados, há "todas as razões para acreditar que as descobertas se aplicam a mulheres, também.”

Os pesquisadores usaram uma câmara metabólica para o estudo, que é uma sala selada silicone com uma cama, sofá e pia. Alimentos foram enviados através de um tubo que impedia a entrada de ar. Isso permitiu aos cientistas medir a quantidade de oxigênio consumido e quanto dióxido de carbono foi produzido pelos voluntários, antes de calcular o número de calorias queimadas.

Cada um dos homens teve um dia de descanso na câmara e fez pouca atividade física por 24 horas. No segundo dia na sala eles fizeram exatamente o mesmo, com a exceção do uso da bicicleta por 45 minutos, às 11h.

As medidas foram tomadas imediatamente depois e novamente à 01h da manhã seguinte. É o resultado foi a média de 190 kcal gastas sem nenhum esforço extra.