Como administrar sua TPM sem enlouquecer

terça-feira, 16 de abril de 2013

NÃO PEGUE DURO NA ACADEMIA

É claro que você quer ficar em forma, mesmo quando você está de TPM, mas evite exercícios físicos exaustivos, pois  eles vão  fazer você se sentir pior. Em vez de correr quilômetros na esteira, pratique  yoga ou pilates.

COMA CHOCOLATE AMARGO

Desejar chocolate e doces durantes esta fase é completamente normal. Quando sentir desejo por doce, coma chocolate amargo. Vai satisfazer seu desejo por açúcar e aumenta o humor.

NÃO COMA COMIDA GORDUROSAS

Apesar do desejo, evite comer pizza ou feijoada. Essas comidas são cheias de sódio e gordura que fazem você se sentir pior. Eles aumentam a sensação dor e aumentam as cólicas e retenção de água.

INGIRA CÁLCIO

Junto com a vitamina D, o cálcio ajuda a diminuir os sintomas da TPM. Então, invista no leite, iogurte e brócolis.  Ou então, tome vitamina D para que seu corpo absorba o cálcio necessário.

NÃO FAÇA COMPRAS

Com a TPM, você pode ficar inchada e mal-humorada. Experimentar roupas pode ser uma experiência horrível e comprar roupas neste período pode significar arrependimento depois.

CONVERSE COM UMA AMIGA

Irritação é um sintoma comum nesta época do mês. Telefonar ou sair com uma amiga por algo que a tenha chateado te fará sentir melhor. Estudos mostraram que desabafar ajuda a aliviar o estresse.