5 Razões pelas quais as pessoas desistem da dieta

quinta-feira, 8 de agosto de 2013

5 Razões pelas quais as pessoas desistem da dieta

Perder os pesos extras ]não é tão fácil como coloca-los. Descubra as razões que te fazem desistir da dieta e reverta a situação.

Está demorando demais

Assim como os quilos foram acumulados ao longo do tempo, ele também leva tempo para deixarem o seu corpo.  Ter a consciência de que não é possível perder peso da noite para o dia torna mais fácil a tarefa de seguir o plano e mantê-lo. Celebre as perdas conseguidas e tenha consciência de que existem várias razões para o peso flutuar e que não é uma pesagem que arruinará sua dieta.

Fome maldita

A perda de peso se resume a matemática simples: calorias ingeridas não pode exceder as calorias gastas. Se você optar por alimentos de alto teor calórico, você só vai ser capaz de  dar algumas mordidas, o que vai deixar sua barriga vazia e insatisfeita. Coma de maneira inteligente: escolha alimentos de baixa caloria, como legumes, alimentos ricos em fibras como grãos integrais e alimentos com alto teor de água, como frutas. Estes alimentos vão mantê-lo com a sensação de saciedade, evitando a sensação de fome.

Saudades do chocolate

Ou da batatas frita, pizza, hambúrguer, bolo de chocolate, sorvete . Como perder peso se só se pensa nos alimentos proibidos??? Aí que está, não existe alimentos probidos, por isso as dietas demasiado restritivas não funcionam. Comer um bombom ou uma batata frita da lanchonete não vai arruinar a sua dieta, conquanto que esses alimentos sejam as exceções e não regra do seu cardápio.

Odeio me exercitar

Fazer exercício não é somente correr na esteira, encontre uma atividade que te agrade e que queime calorias. Como dança, artes marciais, futebol, ciclismo ou mesmo uma simples caminhada. Outra solução é arrumar companhia para se exercitar, você pode convidar o marido ou a melhor amiga.

Já tentei de tudo e nada funciona

Se você está se exercitando e tendo uma alimentação saudável pode estar exagerando em alimentos saudáveis, que são calóricos, como nozes e castanhas e azeite. Talvez o cálculo de gasto calórico está errado. Uma pessoa pequena e com menor peso gasta menos calorias. As tabelas de gastos calóricos, normalmente são baseadas emuma pessoa de cerca de 70kg. Há ainda a possibilidade de você ter o metabolismo reduzido, por estar em dieta há muito tempo e/ou ter perdido músculos. Procure a ajuda de um profissional, como um nutricionista ou um personal trainer. Especialistas em perda de peso podem oferecer dicas e lançar alguma luz sobre o que os erros que você pode estar fazendo inconscientemente que estão sabotando suas metas de perda de peso.