Barriga lisa mais rápido: maneiras de desinchar

quarta-feira, 21 de agosto de 2013

Barriga lisa, rápido: maneiras de desinchar

Emagrecer para o verão leva tempo e dedicação, mas alguns truques rápidos podem ajudar você a se sentir um pouco mais leve em apenas um dia.

Manhã: Beba água quente e limão

Uma caneca de água quente com limão de manhã acorda seu sistema digestivo. Você pode beber chá verde com limão, para otimizar os resultados e evitar o gosto super amargo do limão.

Manhã: Livre de lactose

Muitas pessoas sentem desconforto barriga depois de comer laticínios. Se isso acontece com você, tire o leite e o iogurte de seu café da manhã.

Manhã: vá de Yoga

Os movimentos da Yoga ajuda o corpo a se livrar de toxinas, ajudando a digestão. Além da desintoxicação, as torções e alongamentos do yoga ajudar você a acordar e sentir bem logo de manhã.

No meio da manhã: Frutas!!

Ambos os abacaxi e mamão contém enzimas - bromelina e papaína, respectivamente - que ajudam a expulsar o inchaço por quebrar proteínas e facilitando a digestão. Coma uma tigela e sinta a diferença.

O dia inteiro: Coma devagar

Comer muito rapidamente faz você engolir mais ar em seu sistema, mastigar lentamente minimiza o inchaço causado por excesso de ar preso em seu sistema

Todo dia: Beba mais água

O bom e velho H2O ajuda a eliminar as toxinas e excesso de sal (que podem ser responsáveis ​​pelo inchaço)

do seu sistema, por isso lembre-se de beber mais água durante o dia. Manter uma garrafa de água com você em todos os momentos é uma ótima maneira de garantir que você está sempre bebendo água.

Tarde: Coma Quinoa

Muitos nutrientes da Quinoa incluem fibras e potássio, os quais são importantes se você quiser se sentir menos inchado.

O dia todo: Confira Porções

A razão que você pode estar se sentindo cheio e inchado poderia ser o tamanho das porções. Se você achar que você está constantemente sentindo recheado depois de uma refeição, verifique as suas porções que devem ser no tamanho da palma da sua mão.

Tarde: Faça um lanche com bastante fibras

Muitas mulheres não ingerem bastante fibra, que é a chave para se sentir cheio, energizado e leve. Você deve procurar obter de 25 a 30 gramas de fibra por dia: para atingir esse número como alimentos ricos em fibras, como abacate, framboesas, sementes de chia, e peras.

Noite: Pule o álcool

Quer se trate de um copo de vinho no jantar ou um coquetel no happy hour, a bebida alcoólica pode fazer você se sentir inchada por vários motivos: Além dos problemas de digestão causados pelo álcool, o açúcar na sua bebida de frutas pode fazer você se sentir fraco, além de acelerar a absorção de álcool.

Noite: Durma bem

Dormir ajuda a regular o seu metabolismo, por isso a falta de sono pode fazer você se sentir fraco e te causa mais fome. Mantenha seu corpo trabalhando no seu melhor, garantindo que você tenha sete a nove horas de sono durante a noite.