Dicas para diminuir o apetite

sexta-feira, 9 de agosto de 2013

• Beba mais água: é bastante comum as pessoas confundirem fome com desidratação. Beba ao menos 8 copos de água ao dia, isso manterá seu estômago cheio e evitará lanches desnecessários.

• Não pule o café da manhã: Já falamos sobre os benefícios de um bom café da manhã. Além de acelerar o seu metabolismo, diminui a sua fome pelo resto do dia.

• Coma mais proteína: os alimentos proteicos exigem mais do seu organismo para ser digerido e por isso demoram mais tempo. Além disso, eles não causam picos de insulina no sangue, como os carboidratos o que evita você de ter fome pouco depois de uma refeição.

• Coma regularmente: fazer apenas 2 refeições por dia faz com que você belisque mais, refeições mais frequentes e programas vão ajudar seu organismo a manter-se ativo e satisfeito por mais tempo.

• Tome chá: além de acelerar o metabolismo o chá quente ajuda a diminuir a sensação de fome e te manterá a sensação de saciedade.

• Seja consciente: toda vez que estiver a ponto de beliscar se pergunte se você está mesmo com fome. Comemos por várias razões, por que estamos entendiados, estressados ou tristes.