3 dicas para que a sua rotina de exercícios seja mais eficaz

quarta-feira, 7 de agosto de 2013

Faça corridas ao ar livre: Afastar-se da esteira irá adicionar um novo tipo de cenário à sua rotina de corrida. Mas o mais importante é que também criará desafios para seu corpo fazendo ele trabalhar mais. O terreno irregular faz com que pequenos músculos sejam mais exigidos e cria variedade na sua corrida. O ambiente natural também faz com que seu corpo se adapte melhor a diferentes situações.
Coma corretamente: Antes de começar com um treino deve-se ingerir o alimento certo. Uma ou duas horas antes de se exercitar, coma um lanche com carboidratos complexos, com um pouco de proteína. Como, por exemplo, cereais integrais com leite desnatado.
Durma bem: Exercícios causam estresse no corpo, e é necessário a sua recuperação. Dormir apenas quatro por noite, depois de se exercitar impede que os músculos se recuperem da sessão de exercícios.