Que preguiça!

quarta-feira, 4 de agosto de 2010

Que Preguiça!

Para quem vive em cidades mais ao sul do Brasil, fica difícil sair da cama para fazer os exercícios no inverno. Eu que o diga! Demorei muito para sair da cama e faço meus exercícios de manhã. Mas também, como sair da cama em São Paulo com chuva e frio. Fico imaginando o pessoal da região Sul, deve sofrer mais. Eis que navegando na net (sempre me salvando :) encontro uma matéria da Folha Online de ontem muito útil.

Vou colocar aqui apenas as dicas, quem quiser ler a matéria inteira, clique aqui.

TRUQUES PARA NÃO JOGAR A TOALHA NOS DIAS DE FRIO

HORÁRIO

Se o frio do começo da manhã ou da noite causar preguiça, procure treinar em horários alternativos ao longo do dia

AO AR LIVRE

Cuidado com exercícios no final da manhã ou começo da tarde, período de maior concentração de ozônio, gás nocivo à saúde. Evite também locais muito poluídos, perto de grandes avenidas, por exemplo

TEMPO SECO

O desgaste físico é maior quando o ar está seco e a inversão térmica forma uma nuvem de poluentes nada saudável. Uma boa hidratação é fundamental

AQUECIMENTO

Dê um tempo maior para essa etapa do treino, já que o corpo demora mais a aquecer nessa época do ano. Com o corpo "quente", há menos risco de lesões musculares

ROUPA

Em corridas na rua, deixe o peito coberto para evitar doenças respiratórias. Jaquetas de náilon não são recomendadas, porque prejudicam a evaporação da água transpirada

NOVAS AULAS

Se a piscina é pouco convidativa, confira o menu de atividades da academia e escolha outra atividade aeróbica. Aulas coletivas costumam ser mais estimulantes

BANHO

Treinar em horário e local que permitem tomar banho em casa pode ser uma vantagem para quem não quer sair no frio após um banho quente

FORÇA DE VONTADE

É a principal aliada para manter-se firme nos exercícios. É melhor reduzir o ritmo do que parar totalmente