Estabelecendo sua meta para emagrecer

sexta-feira, 6 de agosto de 2010

Estabelecendo sua meta para emagrecer

Você tomou a decisão definitiva de emagrecer, perfeito, já é um ótimo começo. Antes de começar é sempre bom traçar um plano e definir metas. Pode acreditar, isso vai facilitar o seu emagrecimento.

Estabeleça quanto quilos você quer perder, seja específico.

Estabeleça em quanto tempo, mas seja realista. O ideal é 1kg por semana.

Tenha um diário e o anote tudo o que consumiu, tudo até balinhas de tic-tac. Rsrsrs... Assim, terá mais consciência do seu consumo.

Avise as pessoas com quem convive que está de dieta. E peça respeito, por que tem sempre alguém que sabe que você está de dieta e dá um jeito de sacanear, convidado para almoçar ou oferecendo docinhos. Recuse educadamente e explique a situação.

Caso tenha algum deslize não parta para o tudo ou nada. Comer um bombom é perdoável, isso não vai arruinar sua dieta, mas a caixa inteira vai.

Reserve um tempo para exercícios, mesmo que uma simples caminhada, vai aumentando o tempo aos poucos.

Deixe um lembrete na geladeira.

Tire uma foto de “antes”

Procure um companheiro para fazer a dieta e/ou exercícios.

Agora que você já fez um plano, comece a AGIR.

É muito importante escrever estes planos no papel e mais importante ainda é partir para ação. Não deixe estas metas planejadas apenas mentalmente, assim paracem sonhos e não metas claras.

Depois de emagrecer, não esqueça de mandar uma foto do “antes e depois” para cá e contar sua história.

Tenha um ótimo fim-de-semana.

Bjoss