Alimentos termogênicos - Queimadores de Gordura

quinta-feira, 29 de julho de 2010

Alimentos termogênicos - Queimadores de Gordura

Os alimentos termogênicos aceleram o metabolismo e e aumentam o temperatura do corpo, auxiliando desta maneira na queima de gordura. Sozinhos, esses alimentos não fazem milagres, mas combinados com uma dieta saudável podem dar uma ajuda no processo de emagrecimento.

Vamos conhecer alguns deles:

Pimenta vermelha - Deve se consumir meia pimenta, ou 3g de pó. A substância termogência é a capsaicina. Quanto mais ardida a pimenta, mais capsaicina ela tem.

Gengibre - Pode-se consumir pedaços menores (2cm) 3x ao dia ou um pedaço maior (5cm) 1x ao dia. As substâncias termogênicas são o gingerol e o sogaol.

Mostarda - 2 col. de chá, 2x por dia. A subtância termogênica é a sinegrina.

Canela - 2 col. de sobremesa por dia. A substância termogência é o aldeído cinâmico.

 

Guaraná - em pó ou em cápsulas, 2x por dia. Além da cafeína, contem teobromina. Como o chá verde.

 

Há muitos outros alimentos termogênicos, porém não são tão poderosos ou bem estudados como: vinagre de maça, alimentos ricos em ômega 3 e 6, kiwi, laranja, etc.

 

Atenção: Estes alimentos, assim como qualquer outro, devem ser consumidos com moderação. Evite comer vários desses alimentos no mesmo dia. O uso em excesso pode causar vários efeitos colaterais, como insônia, azia, gastrite, dor de cabeça e tontura.

 

Cardiopatas, hipertensos, lactantes e gestantes devem ter cuidado ao consumir estes alimentos, pois eles podem aumentar os batimentos cardíacos (lembrem-se: eles aceleram o metabolismo, portanto, nada mais natural que o aumento dos batimentos cardíacos).