Pilates

quarta-feira, 28 de julho de 2010

Pilates

O que é?

Pilates é o método de ginástica que tem como base o alongamento, usando o próprio peso do corpo e o abdômen como centro de esforço. Foi criado em 1920, pelo alemão Joseph Pilates, que misturou diversas influências orientais e ocidentais. o método conta com 6 pilares básicos: concentração, respiração,  controle, alinhamento, centralização e integração de movimentos 

Benefícios

• Aumenta a resistência física
• Alongamento e consciência corporal
• Melhora a postura e respiração
• Melhora a coordernação motora e mobilidade
• Promove relaxamento
• Não deixa os músculos grandes, mas os fortalece

Quem pode praticar?

Qualquer pessoa com boa condição de saúde, com mais de 12 anos. Para crianças menores, as aulas devem ser específicas. Pessoas que já tiveram ou tem doenças cardiovasculares, antes de praticar, devem consultar o médico.

Tipos

Pilates fez tanto sucesso nas academias que ganhou várias versões. Conheça algumas delas:

Mat Pilates: Os exercícios são feitos no solo.

Ball Pilates: Usa-se uma fit ball (bola grande de borracha).

Pilates em pé: A aula é realizada em pé.

Water piltaes: Versão para ser praticada dentro das piscinas.

Fast Pilates: Os movimentos são feitos no fast (equipamento que tem elásticos, bola e plataforma).

Abdominais com pilates: exercícios específicos para fortalecer esta região. Lembrando que normalmente qualquer tipo de Pilates trabalha a região.

Jump Pilates: usa-se a mini cama elástica intercalada com exercícios de Pilates

Educação postural com pilates: Mistura-se técnicas de Pilates com RPG. Busca-se corrigir a postura.

Iogapilates: Incorpora técnicas do hatha ioga. Pode haver meditação.

Tai chi pilates: Movimentos do tai chi chuan combinados com a contração abdominal.