Dicas - Na hora de Comer

segunda-feira, 26 de julho de 2010

5 dicas – Na hora de comer

 

Aproveitando que hoje é o Dia Universal de começar a dieta. Coloco aqui algumas dicas. Fiquem de olho no blog, por que sempre teremos mais.

• Mastigue devagar e várias vezes. Pelo menos 13 vezes. 
• Aproveite que você está mastigando, deixe o garfo/colher/faca descansando no prato.
• Use um prato pequeno e azul. Assim vai ter a ilusão de estar com o prato bem cheio. Por que você acha que os restaurantes por quilo aumentaram os tamanhos dos pratos? Sim, para te engordar e faturar mais. Não caia nessa!!!
• Falando em restaurantes por quilo, sempre encha o prato de salada, escolha uma boa fonte de proteína magra (peito de frango grelhado, por exemplo), uma concha de feijão e uma porção de carboidratos, como arroz, macarrão, batata... (Não frita, que tem 3 vezes mais calorias que a cozida). 
• Coma sentado, num lugar tranqüilo, prestando atenção ao que come, sem distrações (aqui estou falando principalmente da TV).

E aí, gostaram das dicas???

 

Tenha um dia e uma ótima dieta.