Hidroginástica

segunda-feira, 8 de agosto de 2011

Hidroginástica



A hidroginástica é uma atividade que ocorre dentro da água, usualmente piscinas. Ela é conhecida por ser uma ótima opção de exercício para pessoas com problemas de mobilidade ou ossos e articulações. Apesar de ser uma atividade que foi rotulada como "atividade de idosos e obesos". A hidroginástica é ótima para a saúde e pode ajudar no emagrecimento. Uma aula queima cerca de 300 calorias.

Além desses benefícios, a hidroginástica também:

• Melhora a capacidade cardiorespiratória
• Protege as articulações
• Melhora a flexibilidade
• Tonifica os músculos, principalmente dos braços e pernas

As suas contra indicações são míminas, só se você tiver alergia ao cloro. Mas mesmo assim, outras academias tratam a água da piscina com outros produtos. Se o praticante tiver problemas nos ossos e articulações o ideal é consultar o médico e avisar ao instrutor sobre o problema.

A aula começa com aquecimento, depois inicia-se o trabalho aeróbico mesclando-os com exercícios de fortalecimento muscular, que usam a resistência da água. As repetições são feitas poucas vezes e rapidamente. Por isso, muitas vezes é uma aula mais divertida do que o trabalho com aparelhos tradicionais. Ao final da aula, são feitos exercícios de alongamento e relaxamento.

Para atender os mais diversos públicos, hoje existem vários tipos de modalidade. As principais são:

• Hidro Local: trabalha os grupos musculares com halteres, luvas, tornozeleiras

• Water Running: tipo de corrida

• Hidro Core: trabalha os músculos do abdome, quadril e costas, melhora o equilíbrio e o alinhamento do corpo.
• Deep Running: outro tipo de corrida, praticada com o Acquajogger (colete de flutuação), que evita o contato com o solo e aumenta o trabalho cardiovascular.

• Hidrobol: utiliza uma bola, desenvolve a coordenação motora, o equilíbrio e a agilidade.

• Hidro Sport: simula movimentos de outros esportes, porém não usa bolas. Melhora a coordenação motora, a resistência muscular e a agilidade.

Já escolheu sua modalidade? Agora é só começar!