10 dicas para acabar com a retenção de líquidos

segunda-feira, 1 de agosto de 2011

10 dicas para acabar com a retenção de líquidos

As calças ficam apertadas, o peso aumenta e as pernas ficam pesadas. Esses são todos sintomas da retenção de líquidos, problema que atinge muito o público feminino e principalmente durante a famosa TPM.

A retenção de líquidos é o acúmulo anormal e excessivo de água entre as células do organismo, que futuramente será eliminada pela urina.Isto pode causar um aumento de peso de até 2kg em apenas um dia. Além de um dos sintomas da TPM, a retenção de líquidos pode ser um sinal para outros tipos de doenças, como hipoterioidismo, hipertensão arterial, mau funcionamento dos rins, má circulação sanguínea, processos inflamatórios e/ou alterações hormonais. Por isso, caso o problema persista por muito tempo, o ideal é consultar um médico.

Discartados esses problemas, aqui vão 10 dicas para acabar com o inchaço:

1. Pratique atividades físicas regularmente.
2. Aumente o consumo de líquidos.
3. Diminua o consumo de sal e alimentos industrializados com muito sódio, como salgadinhos, macarrão instantaneo e embutidos.
4. A drenagem linfática ajuda muito a retirar o acúmulo de água entre as células.
5. Inclua na alimentação alimentos ricos em água, como melancia, melão, limão, abacaxi, cenoura...
6. Use meias elásticas que facilitam a drenagem.
7. Diminua o consumo de carboidratos simples, como: pães, massas e doces.
8. Não use roupas apertadas, que dificultam a circulação.
9. Tome chá diureticos, como o de cavalinha e hortelã.
10. Abuse dos hidratantes e faça uma massagem enquanto os aplica.